旅行のスタートとゴールである空港。特に北海道の玄関口「新千歳空港」は、見どころが多すぎて、気づけばクタクタに疲れてしまいませんか？
当ブログの運営者は、単心室症という先天性心疾患（障害者手帳1級）の当事者でありながら、以前はこの新千歳空港でグランドスタッフや店舗スタッフとして働いていた経験がございます。
今回は、広大な新千歳空港の裏も表も知り尽くした元空港職員の私が、「1ミリも無駄な体力を削らない」究極の穴場グルメと休息ルートをこっそりお伝えします！
体力に自信がない方や、人混みを避けたい方は必見です！！
なぜ広大な新千歳空港は疲れるの？最大の敵は「移動と人混み」
新千歳空港を攻略する上で、絶対に知っておくべきポイントがあります。
それは、無駄な上下移動と、長い直線の移動を徹底的に避けることです。
空港内は人が多く重い荷物を持ってウロウロするだけで、私たち先天性心疾患持ちの体力はゴリゴリ削られてしまいます。
だからこそ、「どこで休むか」「どこで食べるか」を事前に決めておき、最短ルートで動くのが空港での過ごし方のコツです。
【座って休める】体力を削らない新千歳空港の穴場グルメ７選
ここでは、元空港職員の筆者が先天性心疾患者目線でオススメのお店をお伝えします。
【サクッと休憩】東亜珈琲館（国内線2階）
歩き疲れる前に、こまめな水分補給と休憩を！
1974年北海道千歳市で創業した東亜珈琲館で、こだわりのブレンドコーヒーでホッと一息してみてはいかがでしょうか。この店名の通り、かつて日本に存在していた東亜国内航空から因んで名付けられています。
【東亜珈琲館 新千歳空港店】
場所：国内線ターミナルビル2F
営業時間：8時～20時 （ラストオーダー 20時）
座席数：4
支払い方法：カード・電子マネー・コード決済可
東亜珈琲館ではカウンター席がありますので、そこでゆっくりとコーヒーやホットサンドなどをお楽しみいただけます。
【ビタミンを効率的に補給しよう！】ハスカップ（国内線2階）
「ちょっと喉が渇いたな、でも重いものは食べられないな…」「スッキリとしたものを飲みたい」という時に最強なのがこちら。
北海道特産のハスカップを使った生ジュースは、疲れた体にビタミンと酸味がスーッと染み渡ります。リフレッシュして、次の移動へのエネルギーチャージをするのにぴったりです！
北海道ならではのビタミン補給ができる「ハスカップ」の生ジュースは、サクッと喉を潤すのに最強のスポットです。また他にもアイスワインやハスカップハーブティーなど、北海道みやげにピッタリな商品が見つかるはずです！
【ハスカップ】
場所：国内線ターミナルビル2F
営業時間：9時〜19時
支払方法：カード・電子マネー・コード決済可
【機内持ち込みに】鮭乃丸亀の出来立ておにぎり
「レストランに入る体力は残っていない…」という時は、鮭乃丸亀さんへ！
注文してから握ってくれるフワフワの鮭おにぎりは絶品です。
これを買って、近くのベンチや機内でゆっくり食べるのも、立派な体力温存テクニックですよ。
私が訪れた時は午前10時30分からおにぎりの注文が可能とのことでした。（2026年3月時点）
鮭乃丸亀さんは鮭専門店なので、こだわりの北海道でとれた鮭の刺身やいくら醬油漬けなどをお楽しみいただけます。北海道の鮭はここでしか味わえないので、是非足を運んでみてはいかがでしょうか。
【鮭乃丸亀】
場所：国内線ターミナルビル2F
営業時間：8時〜19時
（おにぎり提供開始：10時30分～）
支払方法：カード・電子マネー・コード決済可
【限定スイーツをじっくり味わいたい】連絡通路に潜むルタオのカフェ
「美味しいスイーツを食べたいけど、国内線2階のお土産激戦区の人混みは体力が削られてしまう」という方に、私が個人的に激推ししたい穴場がここ！
国際線へ続く3階の連絡通路に登場した「ルタオ」のポップアップストアです。
（実はここ、元々はドラえもんわくわくスカイパークがあった場所なんです）。
2階の混雑からスッと抜け出せるこの連絡通路エリアは、人が分散していて通路も広々！周辺には座れるベンチがたくさんあるので、店舗限定のアップルパイやパフェなど座ってゆっくり味わいながら休憩できます。
最近は外国人観光客も利用されているので、まずは店舗スタッフに座席が空いているのかをご確認のうえ、注文をすることをお勧めします。
【ルタオ新千歳空港ポップアップストア】
場所：連絡施設3F
営業時間：9時～18時
（テイクアウト商品は10時～）
座席数：31席（テイクアウト店舗として席を用意）
支払方法：カード・電子マネー・コード決済可
※国内線2階にもルタオの店舗があります。
【休息の聖地】新千歳空港温泉の食事処（国内線4階）
国内で入浴施設がある空港は 温泉に入らなくても、食事処やリクライニングチェアのエリアは利用できるんです。空港の喧騒から完全に離れて、静かにリーズナルなチキンカツ定食などのご飯を食べられます。ここは、空港職員の多くが利用する食事処なので、入浴客でない限り一般客が少ないです。
私のおすすめはチキンカツ定食です。
空港のレストランが高いというのは、もはや一般常識？として世の中に浸透されていますが、新千歳空港温泉の食事処は、比較的リーズナブルな価格で提供されています。
【新千歳空港限定ソフトクリーム】プロント（国内線4階）
同じく国内線4階にあるプロントは、実は超穴場の休憩スポット。
下のフロアが激混みでも、ここは比較的落ち着いて座ることが可能です。絶対に食べてほしいのが、新千歳空港限定の「岩瀬牧場のソフトクリーム」！濃厚なのに後味スッキリで、疲れた体に優しい甘さが染み渡りますよ！
他のプロントでは絶対に販売していないソフトクリームを是非新千歳空港で味わってみて下さい！
【絶品海鮮】函館朝市『きくよ食堂』
「せっかく北海道に来たから海鮮丼が食べたい！」という時はここ。
昭和31年函館朝市で創業した、きくよ食堂の味を新千歳空港でお楽しみいただけます。
大混雑で行列ができる定番のレストラン街とは少し雰囲気が違い、本格的な北海道の味が楽しめます！立って待つ時間を減らせるので、体力を温存したい時の強い味方です。
【きくよ食堂】
場所：国内線ターミナルビル3F
営業時間：11時～20時45分 （ラストオーダー 20時）
座席数：60
支払方法：カード・電子マネー・コード決済可
人混みを避けて賢く休みながら楽しむ裏ワザ
グルメ以外でも、体力を守りながら空港を満喫するルートがあります。
ゆっくりお土産探しなら「Craft Studio/フェルム ラ・テール美瑛 新千歳空港Craft Studio店」
じっくりとお土産を選びたいのならここ！シマエナガのグッズや北海道のハーブであるハッカの商品など、お気に入りのお土産が見つかるかもしれません。また他のお土産店に比べて比較的ゆったりとお買い物がしやすいのでオススメです。
【Craft Studio/フェルム ラ・テール美瑛 新千歳空港Craft Studio店】
場所：国内線ターミナルビル2F
営業時間：8時～20時
支払方法：カード・電子マネー・コード決済可
癒やしのベンチ休憩「2階連絡通路」
国際線へ向かう2階の連絡通路は、歩くのが大変なイメージがありますが、実は途中にシュタイフの可愛いぬいぐるみ展示や、小さな子供が遊べるスポットがあります。
周辺には座りやすいベンチがたくさんあるので、「ちょっと人混みに疲れたな」という時の休憩所になりますよ！
国際線への連絡通路はとても広いので、車いすやベビーカーでのご移動もスムーズです。
コロナ前では、ぬいぐるみの手前でヘルプカーを運行していましたが、2022年4月より運行を一時休止していますので、歩行エスカレーターをご利用いただければと思います。
さらにコロナ前はシュタイフのぬいぐるみで遊べたのですが、現在は一切設置しておりません。
【重要】重いお土産は心臓の敵！オンラインで徹底的に体力を守る
最後に、私が声を大にして伝えたい「究極の体力温存術」があります。
それは重いお土産は、空港で買わずにオンラインで済ませるということです！
広い空港内を、重い紙袋をいくつも提げて歩き回るのは、心臓にとって想像以上の負担になります。 私の場合は、空港限定の商品を購入し荷物を航空会社へ預けることもあります。
極力空港を楽しむなら少しでも身軽にしてもらいたいです。浮いた体力で、先ほど紹介したソフトクリームや海鮮丼をゆっくり楽しむのが一番賢い過ごし方だと思います。
実は新千歳空港で出店されているルタオ・花畑牧場・ロイズは、オンラインでもご購入いただけます。もちろん、新千歳空港限定で販売されている商品もありますので注意が必要です。
[ロイズのオンラインショップはこちら]
[花畑牧場公式オンラインショップはこちら]
[ルタオ公式オンラインショップはこちら]
まとめ：自分の体力を最優先して、安全な空の旅を！
広大な新千歳空港を攻略するコツは、自分の「体力」と「空港の動線」を知ること。無理して全部見ようとしないことが一番大切です。
元空港職員の私が厳選した穴場スポットを活用して、新千歳空港を快適に、そして安全に楽しんでくださいね！
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